Pārejas periods katrai sievietei norit atšķirīgi. Mainās dzimumhormonu līmenis un svārstības, un līdz ar tiem var mainīties miegs, apetīte, garastāvoklis un pašsajūta.

Ko rāda pētījumi

  • Ķermeņa sastāvs. Ilgtermiņa pētījumā SWAN ar DXA metodi konstatēts, ka menopauzes pārejas sākumā tauku masas pieauguma ātrums dubultojās, bet muskulatūras (liesā) masa sāka samazināties. Šīs izmaiņas turpinājās līdz aptuveni diviem gadiem pēc pēdējām menstruācijām. Svara pieauguma ātrums šajā laikā nepalielinājās - mainījās ķermeņa sastāvs.

  • Lipīdu profils. Tajā pašā pētījumā kopējais holesterīns, ZBL holesterīns un apolipoproteīns B būtiski pieauga gada laikā pirms un pēc pēdējām menstruācijām. Pētnieki šīs izmaiņas saista ar menopauzi, nevis tikai ar vecumu. Tas ir novērojumu pētījums, tāpēc tas parāda sakarību, nevis pierāda cēloni.

  • Hormonu terapija. Menopauzes hormonu terapijas ieguvumi un riski ir atkarīgi no terapijas veida, devas, ilguma, ievadīšanas veida un uzsākšanas laika. Tāpēc lēmumu pieņem individuāli kopā ar ārstu, un uzturs šo lēmumu neaizstāj.

Lipīdu profils ir arī Svetlanas Aleksejevas zinātniskā joma: promocijas darbā viņa pēta piena produktu polāro lipīdu saistību ar asins lipīdu profilu.

Ar ko sievietes perimenopauzē un pēc menopauzes visbiežāk vēršas

  • Uzturs gandrīz nav mainījies, bet svars pakāpeniski pieaug

  • Dienas laikā ir mazāk enerģijas

  • Mainās ķermeņa sastāvs - muskulatūras un tauku audu attiecība

  • Jautājumi par olbaltumvielu daudzumu un muskulatūras saglabāšanu

  • Jautājumi par uztura bagātinātājiem - kas tiešām vajadzīgs

  • Mainījušies lipīdu profila rādītāji

  • Jautājumi par uzturu menopauzes hormonu terapijas laikā

Konsultācijā uzturs tiek izvērtēts, ņemot vērā jūsu analīzes, veselības stāvokli un ikdienas režīmu, bez solījumiem par konkrētu rezultātu. Ja parādās jauni vai izteikti simptomi, vispirms konsultējieties ar ārstu.

Vairāk par uzturu pēc 40 · Pieteikties konsultācijai

Materiālam ir informatīvi izglītojošs raksturs, un tas neaizstāj individuālu ārsta vai uztura speciālista konsultāciju.

Avoti

  • Greendale GA, et al. Changes in body composition and weight during the menopause transition. JCI Insight. 2019;4(5):e124865. doi:10.1172/jci.insight.124865

  • Matthews KA, et al. Are changes in cardiovascular disease risk factors in midlife women due to chronological aging or to the menopausal transition? J Am Coll Cardiol. 2009;54(25):2366-2373. doi:10.1016/j.jacc.2009.10.009

  • The 2022 hormone therapy position statement of The North American Menopause Society. Menopause. 2022;29(7):767-794. doi:10.1097/GME.0000000000002028